会社のインフルエンザ対策

昨日からとりあえず1ヶ月間限定でフレックス勤務になりました。混雑を避けて時差出勤せよ、とのお達しです。そして電車内ではマスク着用の事。暑くなってきたこの時期にマスクするのは辛いですねえ。そもそも、既にマスクは入手困難な状況じゃありませんか。我が家はもともとマスクの備蓄があったので困ってはいませんが、やっぱり売っていないと困りますよね。でも欧米ではマスクなんて、予防のためには誰もしていないですよね。逆に感染者と疑われちゃうようです。日本ってやっぱり特殊なのですかね。

会社の定時は9時半～17時半なんですが、とりあえずこれまでより30分早起きして5時半起床、テキパキと朝の用事を済ませて7時過ぎに家を出て、8時～16時勤務にしてみました。前の会社の時は横浜だったのでいつも7時前に家を出ていましたけど、その頃に戻ったみたいな気分。朝がすがすがしくて気持ち良いですが、地下鉄はそこそこ混雑していますね。朝は始発なのでいつも座れますけど、帰りの地下鉄でも座れるのが楽で良いなーと思っています。帰宅途中に余裕でお買い物もできるし、悪くないですねえ。早く帰ってさっと外をJOGしてくればますます良いんですけど。今週は予定が詰まっているので走れないけど、来週から夕方JOGにチャレンジだ。

太った

この「はしるやせる」を書き始めた最初のころの体重に限りなく近づいています(汗)。食事の量はあまり変わらないので運動量が減っているのと基礎代謝が落ちているのでしょう。特に運動量。毎月200～300kmも走っていたころと比べると、今はその10分の1くらいしか運動していないわけです。太って当たり前。腹が出てきましたよ、腹が。ベルトの穴が1個ずれましたもん。ゆるゆるだったスーツのズボンがちょうど良くなったり。あちこちに影響が出始めています。これはまずーい。

運動制限されているわけではないので走ればいいんですけど、最優先事項である睡眠時間を確保するには、走る時間をとりにくい状況にはあります。一日1時間、早く起きて走るか、遅く寝て走るか。どちらかしかありません。週末もしっかり走らなければならないですが、このところ買い物だとか諸雑事に追われて週末ランもおろそかになっています。

「はしるやせる」の基本に立ち返らないと、とんでもないカラダになっちゃいます。これはまずいぞまずいぞ。まずは駅まで歩くこと？月間1～2キロを目標にダイエット再開です！この際、食事制限もプラスだ！

士別ハーフ10kmにエントリー

今月もぜんぜん走れていないんですが（週イチで10km走るのもいっぱいいっぱいなのに）、レースにエントリーしてしまいました。7月26日の「第23回サフォークランド士別ハーフマラソン大会」の10kmの部です。一昨年とその前年にハーフを走っていますが、今回はじめて10kmにエントリーしてみました。ハーフをしっかり走れる自信ないので。じゃあ10kmならしっかり走れる自信があるのかと聞かれると、それもないんですけど。41歳だと5kmの部にも出られるんですが、まあ10kmくらいがいいかな、と思いまして。無謀にも登録者の部です。きっと15人くらいしかいないと思います。60分もかけて走ったら恥ずかしすぎます。目標は42分切りなのですが、今の脚の状態では無理でしょう。端っから諦めています。

それにしても、あと2ヶ月ちょっとしかないのですよ。とりあえず10kmを不安なく走りきれるような練習メニューを考えないといけませんね。スピードを上げる練習が少し必要になってきます。が、まだそれは少し先ですね。5月いっぱいは脚作りをしたいと思います。それも無理せず、5～10kmJOGの反復からです。走る回数を増やさないと。インターバルなんてまだまだとんでもないです(笑)。

カミサンにも5kmか10kmにエントリーするように勧めております。どうせ帰省のついでなのですから。夫婦で同じ大会に出るのも楽しいことです。有名ランナーの参加は今年はどうだろう、毎年増田明美さんがゲストですが、この時期実業団合宿も入っているでしょうから、あっというようなトップクラスの選手に出会えるかもしれません。楽しみだな。

チーム･ベジー！5月定例会

昨日10日はチーム・ベジー！の5月定例会でした。3月、4月としばらく定例会に参加できなかったので久しぶりの皇居になりました。仙台国際ハーフやEKIDENカーニバルと重なってしまったこともあり、参加は少ないかと思われましたが、Doさん、けいさん、しばぽちさん、走らなかったけど終わりのほうに来てくれたそのまんま南さんに僕と、結局5名も集まりました。なかなかですね。

すっかり暑くなり最高気温も28℃くらいまで上がったらしく、無理せず超ゆっくり、2周のみ10キロを走りました。途中歩いちゃった部分もありました。暑かったし調子もイマイチでした。でもしばぽちさんは来週ウルトラを控えているのに5周もしていました。やっぱり超人です。けいさん、Doさんは3周。僕は2周で一番少ないですが、まあ走れないものは仕方ありません。でも2周するだけでも焼けますね。

内堀通りではパレスサイクリングのイベントや、神輿が出ていたりでいつもとは違う雰囲気で賑わっていました。そして半蔵門では人だかりができていると思ったら、美智子さんの乗った車が出てくるところでした。実際に見たのは初めてでしたが、手を振って、どこまでも笑顔で美白でお上品さで満ち溢れた感じの方でした。そして走り終わってアートスポーツを出たガード下沿いの道では中尾彬とすれ違いました。なんだか話のネタの多い一日になりました。

来月の定例会は第二土曜日なので13日の予定ですが、年に一度の総会の時期なので、事務局で検討してからみなさんに改めてお知らせします。

GW2009＠妙正寺川

最近ぜんぜん走っていません。月に何回、というレベル。4月なんかたった3回、15キロしか走っていません。なんということでしょう。昨年3月頃からあまり走れなくなってしまってもう1年。この1年間で相当太ってしまったようです。パンツがきつい(笑)。でもまあ、走らない生活もアリ、ということでお許しを。

今年のゴールデンウィーク、僕はカレンダーどおりのお休みですが、カミサンは祝日関係なしの会社なので普通に土日だけ休んで出勤。ということでどこにも遠出しない連休だったのですが、一回だけ走ってきました。いつもの妙正寺川。

桜が終わるとツツジの季節がやってきます。妙正寺川沿いのコースもいろんな種類のツツジがあちこちで満開。桜は少ないけどツツジはたくさんあって、けっこう長い期間楽しめます。天気の良い日中が良いですね～。

妙正寺公園近くには、近所の保育園？のこいのぼりが川を渡って泳いでいます。こちらも毎年恒例の風景です。

この日は妙正寺川沿いを環七まで往復10キロ。しばらく走らないでいると、ゆっくり10キロ走るのも結構しんどいくらいになっちゃいますが、あまり暑くなる前に、走る習慣を取り戻さないといけませんねえ。昨日、今日は雨模様で走らず、結局この連休中は1回しか走りませんでした。今度の週末はしっかり走ろう。

第19回かすみがうらマラソン5km

少し古い話になってしまいましたが、4月19日はかすみがうらマラソンでした。昨年は5kmにエントリーしておきながらDNS。今年は、同じく5kmですが無事走ってくることができました。

とはいっても、ご覧のとおりフルピカチュウで仮装ランです。ほぼ最後尾からスタートして、ゆっくりJOGペースで、ところどころで声援をいただきながら32分かけて走ってきました。荒川の時と同じような感じですね。4月に入ってから少し走る頻度を上げようと思っていましたが、いろいろと事情があってまったく走れない日が続いていましたので、好天の中久しぶりにJOGできたので満足です。もちろんフルピカチュウなので5kmでも汗だくでした。

これでこの春のレースシーズンもほぼ終了です。シーズン最後とあって、今年もベジー！からもたくさんの仲間が参加。みんなシーズン最後のレースを楽しんでいたようです。夕方には帰らなくてはいけなかったので、アフターのお風呂と打ち上げは不参加でしたが、楽しい一日を過ごせました。次のレースは、7月の士別ハーフマラソンで10kmに出ようかどうか検討中。それに出なければ秋までお休みですね。その間ちゃんと走れるようにしないといけませんね～。

2009桜＠妙正寺川

気が付くと、荒川から3週間まったく走っていませんでした。いろいろ理由はあるのですが、まあ走れなかったものは仕方ありません。今日からまたぼちぼち行こうと思います。今月は慣らし月間。再び走る習慣を取り戻せればよいなあ。そして秋にはフルマラソンを走れますように。

今日は午後からカミサンと一緒にお花見ラン・超ショートコースに行ってきました。コースは妙正寺川を鷺宮折り返し。ソメイヨシノは満開で、天気も良く、さすがに今日は人出が多かったようです。写真は鷺ノ宮駅近くの団地の中にある桜。

妙正寺川も、環七より先へ行くと哲学堂公園など桜の名所がありますが、環七以西の妙正寺川沿いはソメイヨシノも少なくて（ところどころありますけどね）、妙正寺公園寄りの1kmくらいは枝垂桜が連なっています。こちらは満開までもう少しですね。来週末あたりが見頃かもしれません。

妙正寺公園近くの川沿いにカフェが一軒ありまして、そこでお茶。今日は賑わっていましたが普段はお客さんの姿はあまり見かけませんねえ。

そんな感じでゆるゆるお花見ラン約６km、うち3分の1は歩き、っていうところでした。もう春ですねえ。春と共にランニングもゆるりと再開です。続くかな。

2009東京マラソンWEEK終了

東京マラソン週間が終わりました。先週の荒川市民マラソンから始まって、金曜日のボランティアとエントリー受付、そして昨日の東京マラソン大応援大会。楽しくて、感動して、とても疲れた一週間が終わりました。

3月20日（金）

朝5時に起きて、東京ビッグサイトに向かう。8時半集合。東京マラソンEXPOのボランティアです。8時半から15時までのシフトだったけれど、後半のシフトに欠席者がいたらしく、午後も残れる人がいたら、ということだったので志願して残りました。まる1日のランナー受付ボランティアです。とは言っても、僕の担当は視覚障害者、知的障害者、移植者の部の受付。人数が少ないのでそんなに大変ではありませんでした。途中で休憩時間にはEXPOをぐるぐると巡って、自分のランナーの受付も済ませて、夜にはカミサンが10kmの部の受付に来て、ボランティア終了後には一緒にEXPOで買物したりして、疲れたけれど楽しい一日を過ごしました。

3月22日（日）

そして昨日、東京マラソン当日。またまた朝5時に起きて、7時過ぎにスタート会場へ。僕はDNSだけどナンバーカードは持っているからスタートエリア内にも入れますからね。カミサンにスタートの案内をして、健闘を祈ってお見送り。そのあと曙橋へ移動してなーさん、ミーパパさん、ネオスさんと一緒に3km地点の応援をします。怒涛の如く押し寄せるランナーの波を見るのは、初応援の僕にとっては感動的な光景でした。ベジー！やお知り合いのランナーさんと会えたり、ジョグノートで知り合ったももちさんに声をかけてもらったり（初対面）、カミサンを見送ったりと、楽しい応援時間。その後10kmのゴール地点、日比谷公園へ移動。カミサンのゴールを待ちます。ピカチュウのお面をかぶって待っていたら見つけてもらえました。まずまずのタイムでゴールできた模様。よかったよかった。カミサンと別れて再び応援するために豊洲へ移動。38kmと39kmの間の「いつもの場所（昨年、一昨年と応援してもらった場所）」で、今年は応援です。サブ3くらいから応援できたかな。途中横殴りの暴風雨になったりしたけれど100円のビニール合羽で凌ぎました。ランナーも大変だけど応援も大変だ。声を枯らして、外国人ランナーには英語も交えて、大声援を送り続けました。ニャーママさんを見つけられて応援できたのは収穫だったかな。最終ランナーまで3時間以上応援を続けて、大応援大会終了。豊洲でも多くの応援仲間たちともご一緒できました。豊洲のファミレスでお茶して、八重洲の居酒屋で完走ランナー2名を囲んでのこじんまりとした打ち上げ。自宅に着いたのはもう22時を回ろうかという頃でした。まる一日マラソンデー。

そんなわけで今日は少しぐったりお疲れ気味です。今度の週末はのんびりゆっくり過ごそうと心に決めました。でも楽しかったなー。走れたらもっと楽しかったかもしれない。来年は走れるといいな。ランナーのみなさん、応援のみなさん、ボランティアのみなさん、本当にお疲れさまでした。楽しかったね！

EXPO

ランナー受付28番ブースでお待ちしてます♪

第12回東京・荒川市民マラソン5km・・・今年もピカチュウで

昨日は荒川市民マラソンでした。前日の雨でグラウンドはぬかるんでいたりしましたが、レース中はよく晴れて風も強くはなく、快適な気候（花粉を除く！）の中でのレースになりました。

6時過ぎに自宅を出発。浮間舟渡から歩いて7時過ぎに会場へ到着。土手の良い場所にシートを広げてベジー！のノボリを立ててみんなが集まってくるのを待ちます。じれちゃん、フラックさん、しばぽちさん、けいさん、いのけんさん、モトチカさん、chamaさん、応援のりこさんとお嬢さんと、続々と集まってきます。やっぱりみんなが集まるとうれしいですね。

ピカチュウに着替えて、9時のフルマラソンのスタートをお見送り。フルのランナーがいなくなるとしばしの間のんびりした空気が流れます。9時半頃からは小学生や中学生のレースが続々とスタート。5kmの部は、男子は10時25分のスタートですが、コースの都合とかで28分スタートに。今年の荒川もフルピカチュウの仮装で臨みました。4年連続です。とはいうものの、まだなんとかちゃんと走れていた昨年はフルピカチュウでも21分で走ったレースですが、今年はまったく走れない一年を過ごしたあとだけに、のんびりJOGペースで走ることにしました。後方からゆっくりスタート。周りのペースなど気にせずにゆっくりのんびりJOGしていきます。ピカチュウはやっぱり人気で、あちこちから声援いただきました。ありがとうございます。ボーイスカウトの一団とハイタッチしたりして楽しく走って折り返し。同じピカチュウのかぶりものをかぶったランナー2人とすれ違ったのでエールを送ります。すれ違うランナーに「がんばれー」と声をかけながら急がずのんびり走ります。脚の具合は相変わらずですが、今日はなんとか5kmを普通に走って、痛みもなく若干の違和感程度で、ゴール手前ではペースアップもできたのでまずまずの状態だったと思います。このまま脚が回復していくと良いんですけどねー。タイムはグロスで33分6秒、スタートロスは1分15秒くらいでした。（写真提供：海実子さん）

JOGペースの5kmでもピカチュウ着ると汗だくです。とりあえず着替えて完走ラーメンを食べに行きます。400円。そのあと再びピカチュウを着て、ゴール手前1km地点でみんなと応援します。ゆらさん、海実子さん、マサさん、5kmを一緒に走ったみなみさんとも合流。3時間～5時間くらいでゴールしてくるランナーを応援しました。お知り合いのランナーさんや、サブ3.5とかサブ4ギリギリのあたりのランナーさんにはついつい応援に力が入ります。大声で声援を送って、ハイタッチしたランナーさんも多数。楽しい時間を過ごしました。応援しているこちらのほうが、頑張っているランナーからパワーをもらえるような気がします。

アフターは赤羽駅前にあるお風呂＋居酒屋で、ぱっきーさんにお声掛けいただいた仲間20人近くで大宴会。フルを走ったみなさんも、応援したみなさんも、おつかれさまでした。楽しい一日になりました。

さあ、今度の週末はいよいよ東京マラソンです。20日のEXPOのボランティア、そして当日は応援です。今週も楽しく行きましょう。