はしるやせる3ヶ月

1月7日にスタートしたはしるやせる、3ヶ月経過しました。同時期にダイエット開始されたみなさん、状況は如何ですか？って、みんなマジメにやっているようなので成果が上がっていると思います。さて、僕の結果ですが、概ね良好ですよ♪

【体重】
正月明けに75キロをうかがう勢いだった体重は現在、平均で69キロといったあたり。70キロ台になることは殆どなくなりました。約5キロの減量です。やはり食事制限と運動の効果でしょうね。最初の2週間くらいで一気に4キロくらい落ちて、そのあとしばらく変化がなかったんですが、ここにきて更に1キロくらい落ちたようです。継続は力なり、ってね。

【体脂肪率】
測定時間次第では一時は20％台に突入していた体脂肪率も、現在平均で16％台です。もちろん計る時間や食事、酒にも影響されるようですが、概ね16％台。だいたい15～17％の範囲内です。入浴後って一気に下がるんですけど、入浴後瞬間記録としてはなんと13％台も記録。まあこれはあてになりませんけど、以前は入浴後でも17～18％台を指していたことを考えるとかなり改善した模様です。

【体年齢】
わがやのインナースキャン体重計はこういう項目が出るんですね～。開始直後は良くて33歳、だいたい35～36歳でした。まあ実年齢は37歳だからそのままでも良いですけど、最近は30～33歳の範囲に納まります。まだ20代の表示は見たことないけどなあ。

主な指標はこんな感じです。どうでしょう、なかなか良い結果でしょ？3ヶ月のダイエットというのは、まあ期間的にはそう長くはないと思いますけど、意識して続けるのはなかなか大変です。ここ3ヶ月間、平日の昼食はほとんどコンビニでしたが、1食あたり約500kcalというのを守ってきましたし、朝も夜も量を控えたしメニューにも気を遣いました。運動も、毎週土曜のジム＆エアロビクス＋週1～3回のランニングを続けてきたので、リバウンドもなく何とかここまではダイエット成功ですね。ばんざ～いばんざ～い♪

先日から左足が痛くて走れなくなってしまったので、少しの間停滞すると思いますが、この先もしばらく食事に気をつけて適当な距離を走ってジムに通って、今の体調を維持したいと思います。