汗でぐっしょり

先週は雨でぐっしょりでしたが、今週は汗でぐっしょりでした。

またまた一週間ぶりのJOG。今日も「60分走ろう」のつもりで10時30分にスタート。1時間走って帰ってくれば北海道マラソンのTV中継に間に合うな、と思って走り出しました。妙正寺川沿いの緑のトンネル（写真）を抜けて、環七まで往復。先週と違って今日は蒸し暑い。気温は28℃、湿度70％くらい、風もない。先週と同じく体感キロ7分弱のペースです。折り返して戻ってきたけど、やっぱりもうちょっと走ろうっかなー、なんて気分になって、先週と同じコースに延長。15.3km、1時間43分のJOGでした。100分以上走ったのは3月26日以来5ヶ月ぶりのこと。今日は途中少しだけ曇ったけど、晴れて蒸し暑く、ウェアは汗でぐっしょりになって帰ってきました。道マラのスタートには間に合わなかったよ。TVを見たら札幌も晴れて蒸し暑そう。道マラを走ったみなさん、暑い中お疲れさまでした。

写真は今月のはじめ頃、吉祥寺のB&Dで安く売っていたのでつい買ってしまったTシャツです。背中には「陸上競技適正占い」（クリックして拡大）。さあ、あなたは何タイプ？ちなみに僕は投てきタイプでした。パワーなんてゼロなのに何故だ～。

雨でぐっしょり

カミサンは昨日も一人で走りに行って、パンランではなくて「スーパーラン」。スーパーで買物して帰ってきました。

僕はほとんど走っていないので書くネタがないんですよ。体調の関係でちょっと薬を飲んだりしているので、走れるタイミングが限定されてしまうので。今日は一週間ぶりのJOG。最近は週イチで週末土日のどちらかに少しだけ走る、という感じになっています。これに追加して平日のうち1日走れるようになってくると良いんですけどね、無理せず焦らず、走れる時に走るようにしています。

今日はカミサンは外出して一人だったので、オリンピックの男子マラソンを最後まで見てから準備して、東京アメッシュで雨雲の動きを確認しながら、まあ大丈夫だろうと予想して11時40分にスタート。今日のテーマは「60分走ろう」。ホームコースの妙正寺川を下ります。ペースはキロ7分弱くらいの感覚でスタート。もっとゆっくりでも良かったんですが、なんとなくこのペースで気持ちよかったので。環七で折り返すとちょうど10キロなので、環七まで走って折り返します。オリンピックのマラソン中継の後だからランナーたくさんいるかと思ったけど、ぜんぜん走ってる人いませんでした。折り返して半分くらいのところでパラパラと小雨が降りはじめました。まあ傘をさすかささないか程度の雨だったので気にせずラン。なんとなく調子も良かったし、ペースもすこーしだけ上がってきていたので、もうちょっと走ろうかなと色気を出して、途中からコース変更。善福寺一丁目まで折り返し＋日産周回1周を追加して15.3km、途中の横断待ち、自販機給水込みで1時間37分のややロングJOGになりました。

最後に一人だけ走っている人とすれ違ったので軽く会釈。降りはじめはパラパラ程度だった雨は徐々に雨量が増えてきて、終わり頃にはみんな傘をさして歩いている程度の雨に。うちに着いたらTシャツもパンツもぐっしょりでした。気温も22℃くらいで暑くもなく寒くもなく。90分超のランは6月下旬以来、実に2ヶ月ぶりだったのでちょっと疲れましたが、気分スッキリです。来週は60分でいいかな。無理しない無理しない。

パンラン２！

昨日（８月１６日土曜日）朝６時過ぎ頃から、パンランしてきました。何と、またもやカミサンが！？……
と、夫が「はしるやせる」ブログに書いてくれないので、自ら投稿しました。妻です（眠気に弱いので、不定期投稿とさせていただきます）。

旅行など計画しなかったこの会社の夏休み中、夏休み期間に太ってしまわないよう、せめて｢一日一回運動習慣｣の目標をたてました。結局９日間中７勝２敗でした（体重計はこわくてしばらく乗っていませんが…）。
一日一回運動習慣とは、スポーツジムで１時間走るか、近所を早朝か夕方にランニング（根性ないので途中から散歩ウォーキングも可。時間も距離設定もなし）を実行することです。
ちなみに、私にとって走ることは、まだ「趣味」ではありません。減量で通っているジムに行けないときに、有酸素運動するための脂肪燃焼手段のひとつという位置づけです。だから、夫のようにジョグノートもつけていません。
最近の早朝ランの楽しみは、人通りの少ないＪＲ阿佐ヶ谷駅そばの中杉通りの並木道の木陰をゆったりした気持ちで散歩することです。焼きたてパン購入は気が向いたときのついでなのです。

自宅を出て中杉通りにつくまでは、青梅街道を、小学校時代の夏休み期間中に毎朝通った自治会主催の朝６時半からのラジオ体操（スタンプカードを首からさげて参加。最後の日に、カードと交換でお菓子詰め合わせなど参加賞がもらえた）の空気を思い出しながら、楽しげな気持ちでゆっくり走ります。

そして、中杉通りにきたら、走ったり、歩いたり、ゆったりした気持ちで、都会にいながら、プチ森林浴気分になれ、とっても得した気分になれます。

今回は、新たなパン屋さんを発見！フレッシュフルーツを使ったおいしそうなデニッシュ系のパンを購入。そのあとは、てくてく歩いて帰宅しました。

これでも結構、汗びっしょりで気分爽快でした。楽しめる範囲で続けたいと思っています。

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というわけで、カミサンが2回目のパンランをしてきて、なんとブログの記事まで書いてくれちゃいました。本人曰く「パンを買ってくることじゃなくて、走ってることを強調してほしいの！」ってことです(笑)。東京マラソンの10kmにも申込しましたよ～。さあ、いつまで続くでしょう。

バン･ドゥーシュから皇居、じゃなくて・・・

8月9日はチーム･ベジー！の定例練習会でした。14時、半蔵門の銭湯バン･ドゥーシュ前に集合。普通ならここから皇居へ向かうのが定番ですが、今回は皇居とは反対方向へ。赤坂御用地の周りと神宮外苑を走る、ややアップダウンのきついコースです。皇居があまりにも混んでいてイヤ、とか、もう少しアップダウンがあったらな、と思っているあなたへ贈るコースガイド。

（まささん提供のジョギングシミュレーターを使わせていただきました）

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