2008NAHAマラソンまで2週間

今年もNAHAマラソンが近づいてきました。第24回を迎えるNAHAマラソン、12月7日まであと2週間を切りました。準備は万端、とはとても言えない、情けない状態が続いていますが、何が何でも完走を目指してスタートラインに立ちたいと思っています。

　公式サイト　
　昨年の記事
　一昨年の記事
　3年前の記事その1　その2

今年ももちろんピカチュウの仮装で行きます。3年連続フルピカチュウです。脚の状態は最悪ですが、仮装の準備は万端です(笑)。そして当日夜の宴会の予約も完了。今年は日程に恵まれた？おかげで、チームベジーからこれまで最高の7名の参加者がいます。ちょっとした大所帯です。みんな楽しめるといいですね～。それには、まずは自分が完走することだ。なんとか脚が持ちますように。

『eA式マラソン走力UPトレーニング』

『eA式マラソン走力UPトレーニング』という本を購入しました。僕が会員になっているe-Athletesのトレーニング方法を解説した本です。全体的に言えることは「余裕を持ったトレーニングを行いましょう」ということ。eAの練習方法って、追い込まないんですよ、あまり。スピード練習も最小限。ポイント練習はありますよ。LSDもそうだし、ロング走、ミドルペース走、坂道インターバル、インターバル、レースペース走など。それぞれがどういうもので、どういう意味があるのかについては本を読んでいただくとして。

僕の練習は基本的にこのeA式の練習方法を取り入れています。時々ラン友から「スピード練習しないと速くならないよ」と言われることがありますが、僕の場合その段階まで到達しないんですよ、なかなか。LSDとロング走でしっかり脚を作って、ミドルペース走で少しずつペースを上げて、レースペース走ができるかどうか、というくらいでいつもレースを迎えてしまいます(笑)。もっと計画的にPDCAを繰り返さないといけないんでしょうけど、なかなか時間が取れなかったりするとそうもいきません。まあ僕はなんちゃってランナーなので仕方ありませんが、練習方法は間違っていないと思います。フルで「後半のペースダウンがほとんどない」という結果が証明してくれています。

とまあ、中途半端な僕でも練習の効果はしっかり出たわけで、なんちゃってランナーもいつの間にかフルで3時間半を切るまでになりました。興味のある方はお買い求めください。（と、著者の鈴木コーチが言っています。）

右脚の異常

ここ半月ほど、右脚の異常に悩んでいます。最初は11月1日、あっとランナーの練習会。僕は12月のNAHAに向けて2時間程度のLSDの予定でした。が、1時間くらい走ったあたりから右脚が上がらない、回らない、引きずるような感じになってしまい、90分走ったところで離脱。キロ6分を超えるスローペースなのにどうしたんだろうと思ったけど、まあこの時はしばらく走っていなかったし、たまたま調子が悪かったのかなと思いました。

ところが翌々日、もっとゆっくりペースで10kmを走ってみると、同じように右脚が重くなる。ずどーんという感じでまったく脚が上がらなくなってしまった。この後、普通に座っているのも苦痛なくらい、右脚だけではなくて右半身全体がおかしくなってしまったような感じになってしまいました。とりあえず応急処置と思って近所でちゃんとしたマッサージ屋を探してそこで右半身を揉み解してもらいました。その後、違和感は背中に集中してきたのでそこにシップを貼って何日かするうちに右半身の違和感は解消。その週末の土曜には1.7kmのハイペースでの駅伝、翌日日曜には超ゆっくりペースで10kmを、特に問題なく走ることができました。

これでもう大丈夫かな、と思ったけれど、今週木曜、土曜と5km程度の距離を走ってみたところ、やはり右脚がずどーんと重くなるという状態が再発。ゆっくりJOGペースなのに、いったい僕の右脚はどうなっちゃったんでしょう。歩く分には問題ないんですが、3kmくらい走ると発症する感じ。こんな状態ではフルマラソンを走るどころではないのではないか、と、NAHAマラソンを3週間後に控えて、かなりショックというか落ち込んでいるというか、一体どうしたらいいの？って感じです。

今日はストレッチも十分にやったけど、トレッドミルだったからちょっといつもとは違うのかもしれない。来週末は3連休だし、そこで2時間～2時間半走をゆっくりLSDペース（＝NAHAマラソンのレースペース）で走ってみます。それで違和感なく走ることができればOK。それができなかったらNAHAはDNS、あるいはハーフまで走ってリタイアという可能性が出てきます。それはイヤだなあ、いくらなんでもNAHAマラソンだけは走りたい。この右脚の異常をなんとかしたい。なんとかなってほしい。今はそれだけでアタマがいっぱいです。

で、明日は湘南国際と東京国際女子の応援に行きまーす。湘南は、スタート地点まで行って仲間と会おうかと思っていたけど、大磯駅からスタート地点まで歩くと往復1時間以上かかるので諦めて、3km地点くらいの大磯駅近辺で応援予定。その後東京へ戻って国立競技場と芝公園で東京国際女子を応援します。応援より練習が必要なんですけどね、本当は。

チーム・ベジー！EKIDENカーニバル西東京大会

昨日はチーム･ベジー！のメンバーで駅伝を走ってきました。場所は立川の昭和記念公園。例年NYCマラソンの翌週の開催ということで、昨年はとりあえず補欠にしてもらって、雨の降る寒い中を応援に行きました。今年はチーム・ベジー！から2チームエントリーして、僕は今年も補欠にしてもらっておいたんですが、われらが隊長runningさんがどうしても外せない予定が入ってしまったらしく欠場、急遽走ることになりました。

朝9時半に西立川駅に集合。小雨がポツポツ降るちょっと盛り上がりに欠ける天気。午後から予定していたバーベキューも、雨の中では大変だろうと、これからシーズン本番を迎えレースを控えてるみなさんの体調を考えて急遽キャンセル。

ショートの部12km（実際は13kmくらいある）は11時のスタート。僕はrunningさんの代走なのでファンランチームではなくて突っ込みチーム。ぜんぜん走ってないのに危険～。でも一番短い1km（実際は1.7km）の区間を走りました。タイムは計れなかったので（ボタンを押し間違えた(笑)）後日結果が出てじゃないとわかりませんが、ピカチュウフル仮装で走ったので、声援も多く楽しく走れました。距離も短くあっという間に終わっちゃいましたが、駅伝はやっぱり楽しい。盛り上がりますね～。

駅伝の後は立川に出て、昼からオープンしている居酒屋を探し出して宴会。北口にある巨大な居酒屋は、お客さんはみんな駅伝帰りの団体さん、という感じでした。アフターも楽しんで、寒かったけど楽しい一日を過ごしました。また駅伝出ようね～。

チーム・ベジー！の11月定例会はこの駅伝で代用。次の練習会は12月第2週の週末の予定です。その前の週末はNAHAマラソン。時間が経つのはほんと早いですね。

東京マラソン2009抽選結果

=====================================================================

　　　◇◇ 東京マラソン 抽選結果（落選）のお知らせ ◇◇

=====================================================================

ま、こんなものですよ(笑)。7倍超だもの。追加当選に期待しましょう。外れてもボランティアがあるさ。

ちなみに10kmに申し込んだカミサンは見事当選！練習してもらいましょう。

インフルエンザ予防接種

今年もいつもの整形外科で予防接種を受けてきました。費用は後日会社負担なので実質無料～♪なんで整形外科でインフルエンザ？って思うんですけど、毎年ここで受けてます。みなさんも早めに打っておきましょうね～。