第25回NAHAマラソン・・・DNS決定

来週末、12月6日の第25回記念NAHAマラソン、DNSが決定しました(泣)。

インフルエンザの翌週にフルマラソンはいくらなんでもまずいっしょ。さきほどホテルとヒコーキをキャンセル。あーあ、昨年はハーフ地点でリタイアしたから今年はちゃんと完走するつもりだったんだけどなあ。まあ仕方ないですね。ピカチュウの仮装もお預け。そして前日夜と当日夜は沖縄料理を食べてみんなと楽しく宴会する予定だったのですけど、それも出来なくなってしまいました。残念。

今年は3月の東京もDNS、11月のNYCもDNS、12月のNAHAもDNSで、お祭り大会3本ともエントリーしていたのに参加できず、がっかりだ。フルマラソンも2008年の東京マラソン以来走っていないなー。しばらく走るなとカラダが警告しているのかもしれません。厄年だしね（関係ないか）。またいつか走れる機会が来るでしょう。

第29回つくばマラソン10km

11月22日はつくばマラソンでした。つくばマラソンには一度も行ったことがないので（つくば自体が「つくば博」以来！）、今年はお試しで行くことにしました。エントリー時点では、フルは11月にNYCと12月にNAHAを走る予定だったので10kmの部。事前送付のナンバーカードが何やらめちゃめちゃ若いナンバーだなあと思ったら、10kmの部の参加者名簿の一番最初に自分の名前が載っていました。申告タイムを5kmと勘違いして出したか？

しかし、つくばは遠い。かすみがうらも遠いけど、感覚的にはもっと遠い。4時半起き、6時前に家を出て、秋葉原を7時に出発するつくばエクスプレスの快速に無事座れました。研究学園に臨時停車だったのでここで下車、シャトルバスに乗って、会場入りしたのが8時10分とか20分とかそのくらいです。日帰りにはちょっと遠い。

天気は曇り時々雨。気温は8℃くらい。風はなくて、寒いと言うよりは冷たいとう感じ。ベジー！のノボリを目指して会場に着いたら、陸上競技場のゴール地点すぐ目の前の良い場所を確保してくれていました。ありがとうございます＞ジャンさんりこ♪さん。

トイレがひどく混むという噂を聞いていたのでまずはトイレを済ませる。行列10分くらいだったと思います。フルのスタートが9時30分、10kmのスタートは10時20分ということで、まずはフルのスタート直後を応援。応援隊は10kmを走るゆらさんと、応援のためだけにやってきた海実子さんと一緒に3人で。小雨の中を最後尾が通過するまで応援してから、陣地へ戻って着替え。雨でジーンズの膝周辺をびっしょり濡らしてしまった。ロングスリーブに膝下丈のパンツ、手袋＋ピカチュウのお面とパペットというのが本日のウェア。

10kmのスタート地点は競技場から750mも離れているらしく、競技場で軽くアップしてからスタート地点へ移動。ナンバー的には最前列ブロックに並んでも良いんですけど、今日はJOGの予定なので（というか、ちゃんと走れないので）、歩道でストレッチしてからほぼ最後尾に並ぶ。スタートロスが2分半くらいかな。筑波大学構内の周回路をほぼ2周するコース。途中、先ほど応援していた場所で海実子さんが応援してくれています。キロ7分で入って、前半をキロ6分半くらい、後半をキロ6分～最後5分半で、ネット1時間02分02秒。だいたい予定通りのペースでJOGできました。やはり最初の5キロくらいは左脛がひどく張った感じで足を引きずりながら走っているような状態でしたが、5キロを過ぎたらもうだいたい平気。しっかり走るためにはやはり5キロもアップJOGしなければいけないんだろうか。

ゴールした時にはアタマから湯気を上げていましたが、記録証を受け取るのに20分くらい並んで待たされているうちに冷え冷えに。すぐに着替えて、今度はフルのゴール応援。3時間20分くらいの方まで応援して、ノボリを片付けてお先に失礼しました。帰りはつくば駅まで徒歩20分くらい。歩いている人が少なく道を間違えたかと思いましたが大丈夫でした。13時半前の電車に乗って、帰宅は15時頃、一度は上がった雨がまた降り始めた頃に家に着きました。

今日はなんとなく、レースを走りに行ったというよりは、応援しに行った気分の一日。フルではラン友の方々が次々と自己ベストを出すなど、スタート時の小雨を除けば、コンディションとしては最高だったようです。10kmのコースは周回を2周で、大学構内なので景色の変化にも乏しく、ちょっとつまらないかもしれません。来年は申し込まないと思うなー。

人間ドック2009

今年も人間ドックを受けてきました。毎年、自宅から徒歩5分くらいのところにある病院の健診センターで受けています。近くて便利。朝8時半の予約で12時に終了。金曜の午前中に受けて、仕事を午後半休にすると、今年は3.5連休になったので良い感じです。が、おかげで昨日のボージョレーヌーヴォーの解禁日はお酒を飲んではいけない日となってしまいました(泣)。来年の予約の時は気をつけよう。

で、結果は予想通り、というか予定通り「体重」「体脂肪率」「腹囲」が激増。。。走っていないので仕方がないけど、よく太りました。昨年の健診時と比べると、体重が＋3.7kg、体脂肪率＋2.8ポイント、腹囲＋2.0cmなど。体重増加のうち2.6kgは体脂肪増。でも他の1kgは何だ？筋肉も増えた？水分か？まあ太ったことには変わりない。一昨年は昨年よりも痩せていたので、この2年間で一気に（横に）大きくなった感じです。特に腹回り。BMIは21.1なので、これは数値としては理想的といえば理想的なんだけど、マラソン走るには重すぎ。最近は週1回走れれば良い方なので、体脂肪を減らしていくのはなかなか困難な感じですが、もう少し落としたいですねー。何ヶ月か前には史上最高体重を記録していたので、それに比べると5キロ以上落としてきたから、このまま少しずつ減っていくと良いんだけど。

5年前（2004年）の結果を引っ張り出してみました。体重は、5年前よりちょっと軽くなっています。何故だ？5年前はそんなに太っていたっけ？気になって、今の会社に転職して最初に受けた時からの健診結果を全部出してみる。2001年（33歳）の身長は、、、今より1.5cmも低いぞ。まだ成長期か？体重は今より2キロ軽い。どうも2005年あたりから体脂肪率が一気に下がっているのだけれど、これはよく走るようになった時期と一致しています。2003年、2004年は年に一度のNYCだけだったからね。体重も増えたり減ったりけっこう幅があります。毎年の結果を追っていくと、2004年に一度体重体脂肪増のピークを迎えて、その後ダイエットして2005年は体重5kg、体脂肪率5ポイント減。2007年までそれを維持して、2008、2009年は再び増加に転じて2004年と同じくらいまで戻ってしまった、という結果でした。2005年の夏以降、コンスタントに月100km以上走るようになって、月200km、300kmを当たり前のように走っていた時期を経て、今年は月10km～せいぜい70kmくらい。年齢も上がっているし、それで運動量が減れば（走行距離で5分の1くらいに減った）、基礎代謝も消費カロリーも当然落ちるし、食生活が変わっていなければ（実際ほとんど変化ありません）太って当たり前。もし今年の健診が、史上最高体重だった夏頃だったらとんでもない数字になっていたことでしょう。

もう少し（いや、かなり）脂肪を落とそう。週2～3回、月100kmくらい走れば、少なくともこれ以上太らないとは思うんですけど。かと言ってまた200kmくらい走れるかというと、今はそういう環境にないのでちょっと無理。それとも、毎日20分くらいでもいいから走るか？一日3kmでも毎日走れば月90kmだしね。ランの練習としては正しいとは思わないけど、消費カロリーは走行距離に比例するから痩せる目的だけなら間違っていない。うーむ、どうしたものか。

応援！2009湘南国際マラソン

第4回を迎えた湘南国際マラソン、昨年に続き応援に行ってまいりました～。

昨年は東京国際女子マラソンと同日だったので、スタート直後の大磯駅近くで応援して、午後から東京の応援と慌しかったのですけど、今年は湘南一本の応援なのでラクといえばラク。やっぱりウチからは遠くて、大磯だと朝7時前には家を出ないと間に合わないけれど、今年は江ノ島折り返しでの応援にしたので、8時前にウチを出発、9時半過ぎに江ノ島に到着です。少し余裕。折り返してから300mくらい？トイレポイント前に陣取ってみました。19キロ地点くらいかな。用意したのはゼリー飲料10個くらい、アミノバイタルとアミノバリューの粉末30個くらい。おかげさまで完売しました（売ったわけじゃないか）。ランナーのみなさん、お受け取りありがとうございました。

チーム・ベジー！のノボリを立てて、ベジー！の黄色いＴシャツを着て（ピカチュウのお面忘れたorz・・・）先頭ランナーの到着を待ちます。先頭ランナーは一人旅でした。ぽつ、ぽつ、と集団が続いた後、だんだんランナーが増えてきます。最初にkunさん発見！サブ3ペースできています。がんばれ～。続いてしばぽちさん、runningさん、さまりすさん、そのまんま南さん、マサさんと、ベジー仲間が続々と通過。みんな、なかなか良いペースで走っているようです。そのあとNY友達のoshiさんに声をかけられて一瞬誰だかわからなかったよ～ゴメンナサイ、先週のNYCマラソンに続いての2週連続フルです。最後、関門ギリギリの時間になって海実子さん通過。無事ゴールできたのかな。11時50分少し前にすぐ近くの第2関門閉鎖、応援終了～。近くで応援していたらしいくろさんにも声をかけていただきました。

みなさんおつかれ様～。僕も応援して元気をいただきました。ありがとうございます。応援する時間があったら自分が練習していなきゃいけないんですけどね、まあ、こういう応援を楽しむ一日があったっていいんじゃないかな、と思いました。次は再来週につくば、大田原などが控えていますが、みなさん楽しく走ってください。つくば、10kmにエントリーしているけど、多分行けないと思う～。

40thNYCマラソンはキャンセル

えー、今週末、11月1日は第40回記念のNYCマラソンの日です。ということは、僕が最初に走ったのは第34回ということですかね。今年は、昨年まで3回連続落選につき無抽選でエントリーできたのですが、諸般の事情によりキャンセルし、昨年に続き今年も走りに行かないことになりました。もし行けたなら明後日の朝、成田を立つはずだったんですけどね。現地でお会いしたかった方も多いのですが、まあ、こういうものはその時の縁なので仕方ないです。来年走りに行けることを期待して、今年も「1回休み」。僕のランニング生活の原点でもあるこの大会、5年連続で走って2年連続で走らないという結果になりました。今年キャンセルしたことにより、来年も無抽選でエントリーできるので（お金は取られるのだけど）、とりあえず次回のエントリーについては心配ありません。週末は、走りに行く仲間の活躍を期待しましょう。ちょっと悔しいけどね。

今年はこのあと、11月8日に湘南国際マラソンの応援予定、22日はつくばマラソンの10kmにエントリー済、12月6日はNAHAマラソンにエントリー済ですが、まだわかりませんが全部キャンセル＆DNSになるかもしれません。行けるかもしれません。まだわかりません。今年はいろいろ事情があり、平日だけでなく週末もなかなか走れない日が続いているのですが、なんとかどこかで走りに行ければなーと思っているところです。年明けも、千葉マリンハーフ、新宿シティ10km、青梅10kmなどエントリーだけはしているのですが。ご一緒する予定のみなさん、今年のレースシーズンはあまり顔を出せないかもしれませんが、行けた時にはよろしくお付き合いのほどお願いします！

ところで、走れない代わりに、仕事は容赦なくガンガン来ています。こっちは積極的にキャンセルしたいのですけど。

上井草スポーツセンター

杉並区に住んで14年目なのですけど、今日はじめて区立のスポーツ施設を利用してきました。上井草スポーツセンターというところです。うちから2キロか3キロくらい、走って行ける距離にあります。でも、こんな施設があること自体、つい最近知ったばかりで、いかに区民としての恩恵を受けていなかったかがわかりますね。区立図書館だって1年半前にはじめて本借りたし。税金払っているんだからこういう公共施設は、機会があれば利用しないともったいないですねー。先日、会員になっていたスポーツクラブにあまりにも行かなくなってしまい（年に数回！しか行かなかった）、会費がもったいないからやめてしまったのですが、こういうところがあれば、時々利用するには十分かな。なんといっても安いですし。個人利用だとジムが400円、プールが1時間250円など。やめたスポーツクラブはビジター（ベネフィットステーションの会員料金）で2000円だから、それと比べたらずいぶん安いです。いろいろ調べてみると運営は民間に委託しているようで、以前はティップネスなどが、今は東京アスレチッククラブ、FC東京などが受託しているみたいですから、中身は民間のスポーツクラブとそんなに変わらないんじゃないかな。

西武新宿線の上井草駅から徒歩5分です。荻窪とは反対側なので行く（知る）機会がなかったんですね。上井草の駅から歩いていくとジャージ姿の人が結構いっぱい歩いています。建物はなかなか立派です。こういうところに税金が使われているのか～。受付に行って、パンフレットをもらって利用方法など説明をしてもらって、さっそく利用です。

どんな設備があるかというと、でかいのがグラウンド。野球場が4面とれる人工芝のグラウンドがどーんと広がっています。その外周650mがランニングコースになっていて、朝6時から夜9時まで無料で自由に走ることができます。今日はここで走る予定。屋外にはほかにテニスコート、ゲートボール場もあるらしいです。屋内には体育館、小体育室、弓道場、プール、トレーニングルーム、鍼灸整骨院まであります。これはすごい。

更衣室で着替えてグラウンドに出ると、ひろーい。野球場は4面とも試合中で賑やかです。そしてランニングコースで猛ダッシュを繰り返している若者が1名。あとは散歩したりゆっくりJOGしている人たちがちらほら、という感じで、ぜんぜん混んでいません。世の中ランニングブームですが、なんでこんなに空いてるの？くらいの感じ。完全に直線コースで幅広くというのは正面だけで、あとは倉庫とか野球のベンチとかが出っ張っていて、ダッシュするのは正面以外はちょっと無理ですけど、JOGするには十分は広さがあります。幅は狭いところでも3mくらいはあるかな。路面はちょっとクッションの効いた感じのやわらかい舗装です。キロ7分くらいでゆっくりJOG。100mごとに距離表示があります。一周650mなので16周で10.4km、70分かけてのんびり走りました。このペースでさえ途中で追い抜かされることも追い抜くこともあまりなく、走る環境としてはなかなか良いですね。ペット禁止だし、自転車もいないし、周回コースだから疲れたらすぐやめられるし(笑)。強いて言えば、「飽きる」のが欠点ですか。。。写真は暗くなってからのものですが、足元灯もあって、夜でもちゃんと走れそうです。

今日はそのあとにトレーニングルームに行って、たっぷりストレッチと少しだけ筋トレ。こちらはそれほど充実しているわけではなく、各種目マシンが1台ずつという感じで小振りなスペースですが、混雑はしていなかったので不自由は感じなかったかな。トレッドミルは5台、30分制限ということです。その向かいに鍼灸整骨院があって、保険診療も可能。自由診療だとスポーツマッサージとか、テーピングとかもしてくれるようです。お風呂はないけどシャワー室はそこそこの広さ。ところがですね、シャンプー、石鹸の使用不可！だったのです。シャワーで汗を流すだけしか使えないのは不便かも。なんで使えないんだろう。排水が悪いのかな。シャワーでシャンプー石鹸禁止のところなんて聞いたことがなかったのでちょっとびっくり。

そんな感じで3時間くらい滞在したかな。明日は体育の日でプール無料開放とか、いろいろイベントもあるらしいです。うちからちんたら走っていっても20分はかからないくらいだと思うので、利用しない手はないですよね。ちょくちょく使おうかなと思っています。

第34回札幌マラソンハーフ

えー、2年ぶりに札幌マラソンのハーフを、フルピカチュウで走ってきました。とりあえずなんとか無事完走、というか、10キロまではなんとか1時間ちょいで走ったけど、残り半分は歩いたり歩いたり時々思いついたように走ったり、くらいの感じで、キロ8分くらいだったかなーくらいの感じです。タイムは2時間28分台でした。こんなに長い時間かけてハーフを完走したの、初めてです＜そりゃそうだろうよ。3桁のナンバーでこの時間かけて走る人はほぼいないはず。。。

先ほど自宅に到着しました。今はピカチュウを洗濯機で洗っています(笑)。ピカチュウのおかげで声援をたくさんいただきました。または、笑っていただきました。特にお子様とおばちゃま方。沿道の方々が楽しんでいただけたのなら本望です。

昨年の春に病気をしてから、ずいぶん長い間ろくに走れなかったけれど、ようやくハーフマラソンまでなら時間はかかるけど走りきる（←うそ。歩いてるもん、かなり）ことが出来るようになったらしいです。一歩一歩、ゆっくりではありますが、元に戻っていくことが出来ればいいなあ、と思います。またいつか、1時間半くらいで走れるようになるのでしょうか。。。

会場でご一緒した皆様、お会いした皆様、ありがとうございました。詳細はまた後日・・・は、ないような気がするな(笑)。写真でも手に入ったらアップいたしましょう。

（NAOJIさん情報ご提供ありがとうございます）

チーム・ベジー！9月定例練習会

今日はチーム・ベジー！の定例会で皇居へ。かなり時間の余裕を見て昼過ぎに出かけたのに、駅に着いてから大事な忘れ物（ベジー！のノボリ）に気がついて、家まで戻って取ってきました。おかげで14時の集合に15分ほど遅刻。でも、ちょうどDoさんがいました。ノボリをベンチにかけて目印に。今日は何人集まるでしょう。

ほどなくしてマイクさん到着。もう4周してきたらしいです。僕もスタート。風は心地良いけど日差しは熱い。途中あつさんとすれ違います。のろのろと走って1周33分くらい。5キロ33分というのは、たしか札幌マラソンの第1関門のタイムでは？まずいなー(笑)。桜田門に戻ってしばし休憩。あつさんと、りこ♪さんもいました。じれちゃんときみたんも来たらしい。ということは今日は7人？予想外に人数が集まりました。

2周目は走り出したけど、このところずっと左脚が重いのが続いていて、すぐに挫折してウォーキングに。。。走ったり歩いたり（3分の1くらい歩いちゃったかも）しながら2周目は37分もかかりました。このままでは札幌マラソンの関門に引っかかりそうです。まずいです。でもまあ、あと3週間あるからもうちょっと頑張って、なんとか関門をクリアして走れるようになろう（ちょっと前向き～）。とはいえ、今日はこの2周でおしまい。あと一周できないところが僕の弱いところです。仕方ない。ゆるゆる行きましょう。

今日走ったみなさんおつかれさまでした～。来月の定例会は、第2土曜日なので10月10日（土）14時頃、今日とおなじく桜田門時計塔付近に集合です。ご参加お待ちしていま～す。

青梅マラソン10kmの部にエントリー

超有名レースだけど一度も走ったことのない青梅マラソンにエントリーしてみました。でも10kmの部ね。今回は東京マラソンの前の週、2月21日の開催だそうで、僕は東京マラソンに当選する予定なので(笑)、前の週に30kmは走れません。というのは冗談で、アップダウンのきついコース30kmを走るのは今は無理だなーと思うので。スタート時間（受付時間）が早いので起きられるかどうかが心配ですけど(汗)、10kmでも青梅の雰囲気は楽しめるんじゃないかと思っています。

青梅マラソンは、今年は所用により応援にも行けませんでしたが、べジー！をはじめ、かなりたくさんのラン友が集まって楽しそうだったんですよねー。昨年は雪で中止、その前の年は応援して楽しかったのを覚えています。仲間の多くは30kmを走ると思うので、10kmを走った後は30kmの応援をして、この日は一日楽しめるかな。良い天気になることを期待しましょう。

走ってない！

気がつけば8月も残りわずか。今月走ったの、たった3回です、3回。こりゃあまずいな。札幌マラソン、関門で止められちゃう(笑)。この時間からでも走りに行けば良いんですけど（せっかくこんなに涼しいのに）、いろいろと家でやることもあったりして、ついつい走らない日が続いちゃうんですよねー。ちなみに明日も走れない予定。明後日から夏休みなので、休み中に1回はしっかり走りに行きたいところです。9月になったら毎日走ろう（嘘）。でも、マジでまずいですよね、これだけ走れないと。刺激をもらうために夜の皇居にでも行ってみようかな。