第25回NAHAマラソン・・・DNS決定

来週末、12月6日の第25回記念NAHAマラソン、DNSが決定しました(泣)。

インフルエンザの翌週にフルマラソンはいくらなんでもまずいっしょ。さきほどホテルとヒコーキをキャンセル。あーあ、昨年はハーフ地点でリタイアしたから今年はちゃんと完走するつもりだったんだけどなあ。まあ仕方ないですね。ピカチュウの仮装もお預け。そして前日夜と当日夜は沖縄料理を食べてみんなと楽しく宴会する予定だったのですけど、それも出来なくなってしまいました。残念。

今年は3月の東京もDNS、11月のNYCもDNS、12月のNAHAもDNSで、お祭り大会3本ともエントリーしていたのに参加できず、がっかりだ。フルマラソンも2008年の東京マラソン以来走っていないなー。しばらく走るなとカラダが警告しているのかもしれません。厄年だしね（関係ないか）。またいつか走れる機会が来るでしょう。

（たぶん新型）インフルエンザ発症

インフルエンザA型を発症してしまいました。先週金曜はごく普通の体調。土曜に「ちょっと喉が痛いかな？」と思ったけれど、まあ平気だったから、日曜にはつくばマラソンに行って10kmをのんびりJOG。月曜は朝から片頭痛がして喉も痛い。ちょっと咳が出るな、と思って夕方体温をはかったら37.4℃。えっ、と思って急遽マスクをする(笑)。でも、夜には36℃台に下がったから平気と思っていました。

火曜の朝、今日もちょっと頭が痛いかな、咳も出るかなという感じだったので熱をはかったら、おっとびっくり37.9℃。もしかしてインフル？と心配になって、会社に行く前に地元の病院へ。内科にかかるの何年ぶりだろう。超高熱というわけではないし、だるさとか無かったから、インフルじゃなくて普通の風邪かと思っていたけど、簡易検査（鼻の穴に綿棒の長いのを突っ込んでぐりぐりやる。痛い。）の結果、はっきりA型のところに赤い線が。。。新型かどうかはわからないけど、季節性は予防接種してあるし、今流行っているのは新型だから、まあ新型らしいです。あーあ、今週は片付けなきゃならない仕事が結構たくさんあったんだけど、まずいなあ。

タミフルカプセル75mg5日分10錠（朝夕食後1錠）が処方され、とりあえず上司に電話。完治するまで出勤禁止です。今週いっぱいは休みだ。復帰する時は完治の診断書まで必要なんですうちの会社は。来週月曜の朝に病院行って診断書もらって、午後から出社かな。なんて面倒なんだろう。

その日の夜には熱は36℃台に。体調も、ちょっと咳が出るくらいで、軽い風邪かな、くらいの感じ。そして昨日、今日と平熱で推移。今朝なんて35.8℃だったし。マスクしている以外はまったく普通の休みの日と変わらない感じ。タミフル、効いているんでしょうねえきっと。

しかし、どこで感染したんだろう。木曜の午後に幕張の展示会へ行ったからその時は人混みの中だったなあ。金曜は午前中人間ドックで昼にちょっと買物したくらいで午後はうち。土曜も夕方にちょっと買物したくらい。んー、わからん。まあ感染しちゃったものは仕方ない。高熱も出なかったし、重症化しなくて良かったってことで。

来週の仕事量が不安。。。

人間ドック2009

今年も人間ドックを受けてきました。毎年、自宅から徒歩5分くらいのところにある病院の健診センターで受けています。近くて便利。朝8時半の予約で12時に終了。金曜の午前中に受けて、仕事を午後半休にすると、今年は3.5連休になったので良い感じです。が、おかげで昨日のボージョレーヌーヴォーの解禁日はお酒を飲んではいけない日となってしまいました(泣)。来年の予約の時は気をつけよう。

で、結果は予想通り、というか予定通り「体重」「体脂肪率」「腹囲」が激増。。。走っていないので仕方がないけど、よく太りました。昨年の健診時と比べると、体重が＋3.7kg、体脂肪率＋2.8ポイント、腹囲＋2.0cmなど。体重増加のうち2.6kgは体脂肪増。でも他の1kgは何だ？筋肉も増えた？水分か？まあ太ったことには変わりない。一昨年は昨年よりも痩せていたので、この2年間で一気に（横に）大きくなった感じです。特に腹回り。BMIは21.1なので、これは数値としては理想的といえば理想的なんだけど、マラソン走るには重すぎ。最近は週1回走れれば良い方なので、体脂肪を減らしていくのはなかなか困難な感じですが、もう少し落としたいですねー。何ヶ月か前には史上最高体重を記録していたので、それに比べると5キロ以上落としてきたから、このまま少しずつ減っていくと良いんだけど。

5年前（2004年）の結果を引っ張り出してみました。体重は、5年前よりちょっと軽くなっています。何故だ？5年前はそんなに太っていたっけ？気になって、今の会社に転職して最初に受けた時からの健診結果を全部出してみる。2001年（33歳）の身長は、、、今より1.5cmも低いぞ。まだ成長期か？体重は今より2キロ軽い。どうも2005年あたりから体脂肪率が一気に下がっているのだけれど、これはよく走るようになった時期と一致しています。2003年、2004年は年に一度のNYCだけだったからね。体重も増えたり減ったりけっこう幅があります。毎年の結果を追っていくと、2004年に一度体重体脂肪増のピークを迎えて、その後ダイエットして2005年は体重5kg、体脂肪率5ポイント減。2007年までそれを維持して、2008、2009年は再び増加に転じて2004年と同じくらいまで戻ってしまった、という結果でした。2005年の夏以降、コンスタントに月100km以上走るようになって、月200km、300kmを当たり前のように走っていた時期を経て、今年は月10km～せいぜい70kmくらい。年齢も上がっているし、それで運動量が減れば（走行距離で5分の1くらいに減った）、基礎代謝も消費カロリーも当然落ちるし、食生活が変わっていなければ（実際ほとんど変化ありません）太って当たり前。もし今年の健診が、史上最高体重だった夏頃だったらとんでもない数字になっていたことでしょう。

もう少し（いや、かなり）脂肪を落とそう。週2～3回、月100kmくらい走れば、少なくともこれ以上太らないとは思うんですけど。かと言ってまた200kmくらい走れるかというと、今はそういう環境にないのでちょっと無理。それとも、毎日20分くらいでもいいから走るか？一日3kmでも毎日走れば月90kmだしね。ランの練習としては正しいとは思わないけど、消費カロリーは走行距離に比例するから痩せる目的だけなら間違っていない。うーむ、どうしたものか。

会社のインフルエンザ対策

昨日からとりあえず1ヶ月間限定でフレックス勤務になりました。混雑を避けて時差出勤せよ、とのお達しです。そして電車内ではマスク着用の事。暑くなってきたこの時期にマスクするのは辛いですねえ。そもそも、既にマスクは入手困難な状況じゃありませんか。我が家はもともとマスクの備蓄があったので困ってはいませんが、やっぱり売っていないと困りますよね。でも欧米ではマスクなんて、予防のためには誰もしていないですよね。逆に感染者と疑われちゃうようです。日本ってやっぱり特殊なのですかね。

会社の定時は9時半～17時半なんですが、とりあえずこれまでより30分早起きして5時半起床、テキパキと朝の用事を済ませて7時過ぎに家を出て、8時～16時勤務にしてみました。前の会社の時は横浜だったのでいつも7時前に家を出ていましたけど、その頃に戻ったみたいな気分。朝がすがすがしくて気持ち良いですが、地下鉄はそこそこ混雑していますね。朝は始発なのでいつも座れますけど、帰りの地下鉄でも座れるのが楽で良いなーと思っています。帰宅途中に余裕でお買い物もできるし、悪くないですねえ。早く帰ってさっと外をJOGしてくればますます良いんですけど。今週は予定が詰まっているので走れないけど、来週から夕方JOGにチャレンジだ。

この一年。

僕が今飲んでいる薬です（2週間分）。朝3錠、昼2錠、夜11錠、その他頓服薬。ついでに脚の塗り薬。

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滑液包炎

11月のアタマから続いている右脚の異常は、股関節の「滑液包炎（かつえきほうえん）」と診断されました。とりあえず原因がわかったのでホッとしているところです。

いつかはちゃんと診てもらわないとなー、と思っていたある日、夜中に目が覚めて右股関節部分に激痛が走りました。ひどく痛い。眠るに眠れないくらいの痛みで、なんとか姿勢を変えて少しは楽な状態になってようやく眠ることができたのですが、これは放置しておいたらどうなるかわからない、と心配になり、その日のうちにいつものスポーツ整形へ。レントゲンを撮って、診断の結果は滑液包炎とのこと。自分でもあまり良くわかっていないんですが、関節の骨の周囲に、関節の動きを滑らかにするための部分があって、そこが炎症を起こして、脚がうまく回らなくなっているのだそうです。

とりあえず消炎鎮痛の塗り薬（ジクロフェナクナトリウムクリーム1％「テイコク」）が処方されて、あとは十分なストレッチにアイシングだそうです。先生に、肝心の走ってもいいかどうかを聞き忘れてしまったのですが、ダメとは言われなかったので、痛みの出ない程度なら走っても良いだろうと勝手に解釈していますが、無理せず5km程度のJOGにとどめておくのが賢明かな、と思っているところです。早く良くなりますように。

インフルエンザ予防接種

今年もいつもの整形外科で予防接種を受けてきました。費用は後日会社負担なので実質無料～♪なんで整形外科でインフルエンザ？って思うんですけど、毎年ここで受けてます。みなさんも早めに打っておきましょうね～。

胃腸炎だー

東京マラソンまであと4週間。この週末の練習をピークに、来週新宿ハーフ、再来週ペース走という感じで練習計画を組んでいました。ここまで週末のロング走だけはなんとかこなしてきて、平日のJOGも時間、距離は短いながらも、朝走ることで頻度を上げることができて、ギリギリ東京に合わせられるか、と目論んでいました。

が、胃腸炎ですよ、ここにきて。参りましたね。木曜から出張で、その出張先で昼メシを食べたところまではまったく異常なかったんですが、夕方からオナカの具合がどうもおかしい。とりあえずその日の仕事は終わって帰る間際で下痢がスタート（スタートって変な言い方だけど）。まあオナカを下すのはそう珍しいことではないし、これで治ったかなと思って、夜も予定があったので移動していたら、その間にどんどん具合が悪くなって、どうも脱水症状っぽい。下痢のせいかなと思ってポカリスエットで補給したら全部吐いてしまった。これは普通の状態じゃないということで夜の予定はキャンセル、ホテルに戻る移動中も苦しくて大変。そして頭痛も。もちろん何も食べられずそのまま横になって、翌朝も少し遅れて仕事場へ。熱は最高で38℃、上がったり下がったりしながら昼過ぎで37.5℃。ある程度メドがついたので病院へ。細菌性の胃腸炎でしょう、ってことでした。インフルエンザとかノロではないようです。処方された薬（ナウゼリン錠10、チアトン10mg、ラックビー微粒、コカールドライシロップ40％の4種類）を飲んで少し落ち着いて、金土とゆっくり寝て、なんとか回復してきました。お粥とか野菜スープとか、今朝は納豆食べても平気だったので、もうだいたい大丈夫ではないかと。でもあと1、2日くらいは気をつけないとダメですかね。胃腸炎、けっこう流行っているようなのでみなさんもお気をつけください。

関係はないと思うけど、その前日夜からしゃっくりが出て止まらないんですよ。その後も繰り返ししゃっくりが出続けて全然止まらなくて苦しくて苦しくて、最終的に一昨日の夜にベッドの中であるときピタッと止まって、それからはなんとか止まったままです。しゃっくりと体調不良って何か関係あるのかなー。

そんなわけで木曜の朝にJOGしてから走っていません。この土日で35kmロング走とLSDを計画していたけど、どちらも無理そうです。せいぜい1時間程度のJOGができればというところ。でもここで無理してもどうしようもないです。来週も火曜から金曜まで出張なので再発しちゃ困りますし。この週末は我慢して走らないように、と思っています。出張中は夜に少し時間が取れそうだからいつもの平日よりは走れると思うので、そこでフォローしましょうか。練習スケジュールを少し組みなおさないといけないかもしれません。

休肝日ですか

ランナー仲間の間で、どうも「休肝日同盟」というのが流行らしい。京丸さんにはじまり、さなえちゃん、みなみさん、さまりすさんと続々と同盟に参加しているっぽい。

で、僕も参加できないかなと思って、昨年一年間の休肝日を数えてみました。自分が何を食べたかは、完全ではないけどもう10年くらい毎日記録しているので（食事記録専用の別ブログがあるんだよ～ん）、数えようと思えば数えられるのですよ。で昨年の休肝日は・・・34日は確認できた。毎月平均3日くらいですか・・・ちなみに東京マラソンを走った2月の0日が最低で6月の5日が最高。12月はまる2週間も風邪で走れなかったのに休肝日は4日・・・。そうですかそうですか。じゃ、まずは週1回、月4回、年50日あたりが僕には良いとこじゃあないでしょうか。ちなみに今年に入ってからの休肝日は今のところ0日です。飲まなかった日を調べてみると「皇居で夜ランして誰にも会わなかった日」「頭痛や風邪など体調不良の日」「仕事で帰りが23時とか0時だった日」って感じです。そうか、残業ガンガンすれば良いのだ。。。でも最近は夜ランじゃなく朝ランになっているので、夜は安心して飲んじゃってます。ちなみに酒の種類で多いのは「スパークリングワイン」「ビール」「白ワイン」「泡盛」「日本酒」の順でしょうか。ハイカロリーな醸造酒が中心となっておりますです。。。休肝日増やしたら一気に体重落ちそうだ。

ところで、休肝日もいいんですけど、僕の場合は別のきゅうかんび（休甘日）を作ったほうが良いんじゃないかってくらい、甘いものを食べてることがわかりました。夜は酒飲んで甘いもの食べて、という日の多いこと多いこと。まあ、ケーキをツマミにビールを飲む人ですから。こりゃまずいっしょ。休甘日同盟って、誰か如何でしょう。

カゼだ。

先週はNAHAマラソンで、今頃は上り坂をゆっくり走っていた頃ですが、そのNAHAで風邪をもらってきたのか、火曜あたりからノドに違和感があって、徐々に悪化。家でも加湿機まわして対策してたんですが、週末に来て一気に悪化です。熱こそないけれどノド、咳、ハナと最悪。週末はしっかり走ろうと思っていたのに完全に無理。なかなか思惑どおりにはいかないものです。仕事が集中してどーんとやってきて、毎日びっちりだったのも追い討ちだったかな。来週も引き続き大忙しの見込み。休めないよなー。今日中にちゃんと治れば良いんですけど。